icon_ok_30icon_in_30icon_vk_30

Врач рассказала о главных витаминах в зимний период

О том, какие витамины следует употреблять в зимний период для укрепления иммунитета и на какие продукты обратить внимание, рассказала врач-диетолог Марина Макиша. По словам специалиста, важно добавить в рацион достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка, например мясо, рыбу, яйца и молоко.«Нехватка белка в рационе может привести к снижению иммунитета. Поэтому помним про это и не забываем, особенно в период респираторно-вирусных заболеваний», — цитирует врача телеканал «Звезда» 11 ноября.

Макиша также посоветовала есть фрукты, ягоды и овощи, которые являются основным источником витаминов и антиоксидантов. Зимой также нужно обратить внимание на квашеную капусту, так как в ней высокое содержание витамина С и полезных бактерий, позитивно влияющих на микрофлору кишечника и иммунную систему. Кроме того, обязательно в рацион стоит включить витамин D. Поскольку световой день сокращается восполнять нехватку этого витамина необходимо. Однако перед этим следует сдать анализы, чтобы узнать уровень содержания витамина D в организме. В случае появления симптомов депрессии медик рекомендовала добавить в рацион Магний B6. 8 ноября сообщалось, что дефицит витамина D может способствовать более тяжелому течению коронавируса. К такому выводу пришли британские врачи. Восполнять дефицит витамина можно в виде таблеток или капель. Кроме того, он содержится в жире морских рыб, яичном желтке и других продуктах.

Depositphotos_19537053_xl-2015

Новости

24.11.2020
Благотворительную помощь Ленинградскому COVID госпиталю

Благотворительную помощь...

20.11.2020
Путин потребовал «не слезать с темы» контроля школьного питания

Президент заявил, что урезать средства на бесплатное питание в школах недопустимо...

19.11.2020
Врач рассказала о главных витаминах в зимний период

О том, какие витамины следует употреблять в зимний...

16.11.2020
Роспотребнадзор запретил школьникам питаться домашней едой на учебе

Школьники больше не смогут приносить ее на учебу и питаться там «домашним»...

10.11.2020
Ученые выяснили, как продлить годы жизни с помощью овощей

Как оказалось, «ключом» к долголетию стал морковный сок...

foodnews_07-3

20.10.2020
Поздравляем всех поваров!

Поздравляем всех поваров...

19.10.2020
В Тихорецком районе с 1 февраля 2020 года увеличены компенсационные выплаты

В Тихорецком районе с 1 февраля 2020 года увеличены компенсационные выплаты....

07.10.2020
Бесплатное питание для начальных классов.

Согласно приказу президента с 01 сентября 2020 года все учащиеся начальных классов...

28.09.2020
Внимание! Ограничение водоснабжения!

Внимание! Ограничение водоснабжения! По информации...

28.09.2020
В Ейске снова осудили двух «внесезонных» рыбаков

В Ейске снова осудили двух «внесезонных» рыбаков...

19.09.2020
Россия с 21 сентября восстанавливает авиасообщение

Россия возобновит авиасообщение еще с четырьмя странами...

18.09.2020
Качество и сроки возводимого жилья для сирот

Качество и сроки возводимого жилья для сирот – на контроле у районной власти и прокуратуры

Обратная связь